今日は、安い食材を使って、メインのおかずになる節約レシピをご紹介!
今日使った食材は、お値打ちな「鶏胸肉」。
なんと1人前約98円でメイン料理を作っちゃいます!
昼まで待てない!< 早ワザクッキング!
早ワザクッキング!
4月19日の放送
「鶏肉のしそ巻きミニバーグ」
鶏肉のしそ巻きミニバーグ
- 材料4人分(16個)
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- ・鶏胸肉…1枚(300g)
- ・えのきだけ…1袋
- ・卵…1個
- ・大葉…10枚
- ・お好み焼きソース…大さじ1
- ・酒…大さじ1
- ・片栗粉…大さじ1
- ・おろしショウガ…小さじ1
- ・おろしにんにく…少々
- ・塩…少々
- ・コショウ…少々
- ・ゴマ油…小さじ1
- ・サラダ油…適量
- 作り方
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- 大葉を2枚、細かく刻む。
- 鶏胸肉を粗みじん切りにする。
- えのきだけの石づきをとり、細かく刻み、(2)に加える。
- 全ての調味料と片栗粉、卵を(3)に加え、よく混ぜる。
- (4)を半分に分け、片方には(1)を加え混ぜる。
- それぞれ小判形に形成し、大葉を混ぜた方には、残りの大葉を表面にはる(8個分)
- 薄く油をしいたフライパンで、焼き色が付くまで焼く。
(両面で大体5分~6分ほど 大葉をのせた面は色が悪くなるので、焼く時間は短めに)
今週担当:ボルサリーノ 関好江先生
レシピ本『よしもと印の元気になるおばんざい』発売中!
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